【失眠解決】美國睡眠醫學學會研究：睡覺時蓋更厚重的被子　緩解失眠率達42.2%

長期失眠會使人反應遲鈍、記憶力減退。有研究指出，睡覺時蓋更厚重的被子，緩解失眠率達42.2%。研究人員相信，較重的被子或會造成一種深層壓力刺激，繼而刺激觸覺和肌肉、關節，達到類似穴位按壓和按摩的放鬆效果。

研究人員找了120名參與者，他們平均年齡約為40歲，均有臨床失眠症狀及至少1種精神疾病（包括重度憂鬱症、躁鬱症、焦慮症）。他們被分配用8公斤、6公斤、1.5公斤的被子睡覺，持續4星期，期間研究人員也會紀錄他們的睡眠品質及白天嗜睡程度。

最終，研究人員分析了其中77名參與者的數據（42人選用6、8公斤較重的被子；35人用1.5公斤的被子）。結果發現，近6成選用較重的被子的參與者，其嚴重失眠指數降低了50%以上，失眠緩解率為42.2%，而使用1.5公斤被子的參與者，嚴重失眠指數僅降低了5.4%。

另外，參與者也可在一年期間，選擇自己喜歡的被子睡覺作測試。結果發現，有78％選用較重的被子的參與者，其失眠症狀得到緩解。

研究人員相信，較重的被子或會造成一種深層壓力刺激施加至全身，繼而刺激觸覺和肌肉、關節，達到類似穴位按壓和按摩的效果。曾有研究指出，深層壓力可增加身體自主神經系統的副交感神經興奮，同時降低了交感神經的興奮，有鎮靜的作用。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：Journal of Clinical Sleep Medicine